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发布者:马鞍山向阳护理院2022-7-14











马鞍山向阳护理院为您介绍:

老人冬季易-四大食物轻松预防

冬季的到来,很容易让人-,-,生病,那么冬季吃什么可以提高抵抗力,让自己不易生病呢?很多人都容易-,而老人的抵抗力较差,身体恢复程度也慢,因此很容易-,那吃什么食物可以预防老人-呢?下面就和大家讲解一下。

预防-食物:

1.多吃温性、热性的食物,可以选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒。体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。

多吃-食物:

2.多吃些富含-b2、-a、-c的食物,以防、唇炎、-等-的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强,机体-代谢也发生了明显变化,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和、唇炎等症。所以在饮食中要及时补充-b2,它们主要存在于动物、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含-a的食物则包括动物、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物;-c主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

多吃热源食物:

3.多补充热源食物,增加热能的供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

多吃御寒食物:

4.多补充无机盐的食物,以提高机体御寒能力。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要。

多喝水补充水分:

5.老人冬季首先要常喝白开水,气候变得干燥,人体极易缺水,常喝白开水不但能-机体的需要,还可起到消除废物之功效,冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各的细胞正常运作依然需要水分的滋养。








马鞍山护理院小编为您介绍:

 老人如何预防:

  1、适量运动

  坚持适当运动锻炼,尤其要注意颈椎的运动。

  2、注意生活规律

  -大便通畅,避免过度劳累及用力,-睡眠时间。

  3、保持心境平衡

  善于充实和调剂精神生活,避免紧张、激动及各种-情绪。

  4、适应季节变化

  保持一定户外活动。注意夏季饮水和冬季保暖。

  5、应避免的食物

  要尽量避免含有高脂肪和高胆固醋的食物,如动物脂肪、奶油、煎炸食物和快餐食品。还应避免-性食物、例如咖啡及茶,它们均合。避免糖、加i精制食品、钦饮料、白面粉产品、例如白面包。勿用植物。

  6、--k含量丰富的食物

  那些时使用抗凝皿剂(例如,-)的人,应--k含量丰富的食物。-k的食物会增进-凝结,应摄取少量。含高量-k的食物包括百蕾、绿花椰菜、白花构菜、蛋黄、肝、菠菜及所有深绿色蔬菜。要增加抗授血效果,可在饮食中多蹈加下列食物:小麦芽、-e、大豆、葵爪子。

  7、低盐的饮食

  采用低盐饮食应避免的食品及食品添加剂包括;味桔、碳--、罐头蔬菜、已调配好的商品化食品、低热量软性饮料、含防腐刑的食品、肉类软化剂、某些及牙膏(咸性)、软化过的水。

  8、定期检查身体

  定期查体或随诊,遵从医生指导和校医嘱用药,发生先兆时及时-。在我们考察的中,每个月都定期到医院复查的一组中只有15%,而另外一织白行安排者竞有75%的人发生了第二次,其中40%。








养老院内老人如何睡前养生

  老人在日常生活方面需要注意自身的饮食,过于劳累或者完全不运动也是不好的,需要适当的调节身体状况,-是在养老院内的老人,日常吃用方面都有专人照顾。今天就来介绍一下老人在睡觉前可以做哪些事情达到养生目的。

  1、梳头

  早晚用两个手指梳理头皮,可以理清流向头部的-,-大脑的思维和记忆,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,入睡更快。

  2、泡脚

  足部60多个穴位与内脏有着非常密切的接触。如果每天睡前能用温水(40-50摄氏度)洗脚,足部和脚趾,就能促进-循环、舒筋活络、阴阳康复平衡的效果。

  3、喝一杯蜂蜜牛奶

  睡前喝一杯蜂蜜可以帮助睡眠。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡,然后防止早起,-是对于经常的老年人。









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