附近护理院免费咨询「在线咨询」

马鞍山向阳护理院为您介绍：如何养护好血管

首先，管住嘴，少吃高糖食物。高糖食物易导致胆固醇附着于血管壁上，造成，导致血管不畅通。

其次，不熬夜。长期熬夜，会造成身体分泌周期紊乱。

再次，--和。中的-易诱发冠状动脉-和动脉粥样硬化，形成。

第四，多做有氧运动。跳舞、打太极等都是-的选择，即使是的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。

，保持好心情。不少--都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态。

压疮，又称褥疮，是身体局部皮肤长期受压，影响-循环，导致皮肤和皮下组织营养缺乏，进而出现损伤、-乃至坏死，增加卧床-的痛苦，加重基础-，甚至危及生命。因此，老人若长期卧床，预防褥疮就非常重要。一般情况下，做好以下几点即可。

1.每天观察。对受压的部位采用减压措施，如增加软枕、-垫、水垫，或换用气垫床等；局部已不再受压但皮肤依然发红的部位，要加强观察，每天至少一次。

2.保持清洁。皮肤被汗液、大小便浸湿，要及时用软毛巾、湿巾纸或柔软的棉布清理，以减少皮肤的损伤。

3.防止皮损。摩擦会磨去表层的皮肤并损伤皮下的血管，因此，更换--时要完全抬空身体，不要拖、拉，-时可请他人帮忙，使用床单协助抬空-身体。若-有或，更需小心照顾。

4.安置-。定时改变-是-褥疮的方法。

5.床铺整洁。保持床铺清洁、平整、干燥，注意保暖。

6.垫起小腿。可用枕头或泡沫垫将小腿垫起，避开腘窝和跟腱，防止足跟受压。

7.补充营养。每天摄入足够的营养元素：足量碳水化合物如米面等、蛋白质如肉奶蛋等、脂肪如食用油、-如各类果蔬等，可促进机体康复，保持皮肤健康。

做这六件事养护你的血管

戒烟：已有研究发现，-者发病率增加3-4倍，风险增加20%。因此，生活中要尽量做到不-，同时远离。

少饮酒：-不好的人饮酒越少越好。酒精及其代谢产物对心肌有直接的作用，长期饮酒会导致不可逆性的心肌损害。已经有房颤、或心衰表现的人，应完全戒酒。

科学饮食：日常饮食要减少摄入糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、-、纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、鱼类或低脂乳制品等。

加强运动：每次坚持30分钟，每星期至少运动5次，运动后心率加年龄不大于170。以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为宜。

规律生活：吃饭，睡觉，早睡早起，每天7小时睡眠时间，不要熬夜，早晨起床喝一杯温水，可以起到稀释-的效果。

控制情绪不要因为生活小事过于激动或兴奋，不能大喜大悲，要有豁达、乐观的生活态度，遇事要先冷静，尽量不要发怒和急躁，保持平和的心态。

哪些人要-加强冬季--的预防？-：

一是-。是--的危险因素，冬季平均血压高于夏季，且血压容易波动。

二是-。冬季发生和--的人数明显增加。

三是-。--发病风险是正常人群的3倍，而且很多合并有，因此-一定要重视在冬季预防--。

四是-者。里的-进入体内后会使心跳加快、血压、血管-而诱发。

五是老年人。--的年龄特征很-，随着年龄的增长，发病率和率均有明显增加。